FAKTEN
- Das wohl bekannteste HERO WOD
- findet immer Ende Mai statt
- absolviert von fast allen CrossFit Boxen Weltweit
- zu Ehren des gefallenen Navy Soldaten Michael Murphy
DAS IST “MURPH”
For Time
- 1,6km Laufen
- 100 Pull Ups
- 200 Push Ups
- 300 Air Squat
- 1,6km Laufen
Das Workout wird in seinem Ursprung mit einer Gewichtsweste absolviert.
- 14 lb (6 kg) bei Frauen und
- 20 lb (9 kg) bei den Männern
Murph ist sehr herausfordernd, keine Frage. Doch niemand muss sich fürchten. Damit auch Du am Murph teilnehmen kannst gibt es Anpassungsmöglichkeiten um ebenfalls in das Gefühl des Murphs zu kommen =) Ob skaliert oder im Team – lass uns gemeinsam eine Menge Spaß haben.
Lass uns gemeinsam Murph absolvieren – anschließend genießen wir ein gemütliches miteinander, natürlich beim Grillen – ist doch klar 😉
Sonntag den 2. Juni 2024 um 11:45 Uhr
⬇️ Dave Castro erzählt die Geschichte ⬇️
